SøkMin side
Aktuelt

Anspent i forkant av eksamen?

Rolig og avspent kropp lærer best, derfor har Studentrådgivinga laget noen gode avspenningstips til deg som er eksamensstressa.

Anspent

Studentrådgivingas avspenningstips

  1. Legg deg ned eller finn en behagelig sittestilling.
  2. Rett oppmerksomheten mot pusten din. Kjenn etter om du puster helt ned i magen eller bare overfladisk i brystet (hold gjerne en hånd på magen for å kjenne ordentlig etter).
  3. Kjenn etter hvordan luften kommer inn og ut av lungene. De fleste av oss har en tendens til å puste overfladisk, spesielt i stressede situasjoner. Ved å puste dypt kan man redusere pulsen og blodtrykket. Hold fokuset på pusten.
  4. Kommer andre tanker inn, så la dem komme og passere. Fortsett å observere pusten.
  5. Gjør dette i minst 5 minutter. Jo mer du øver, dess hurtigere og bedre effekt.

Trenger du noen å snakke med?

Med studentrådgivinga kan du snakke om alt. Samtaletilbudet er gratis og vi har kort ventetid!

Selvhjelpsverktøy

Studenter spør har samlet mange selvhjelpsverktøy som du kan ta i bruk når som helst.

Vidar nordli mathisen Avn XCFX25 GA unsplash

Har du sjekket kalenderen?

Kalenderen for alle kurs og aktiviteter på ditt campus.

Studenter spør

Still spørsmål helt anonymt og få svar fra psykolog, helsesykepleier, tannlege eller lege. Studenter Spør er en tjeneste som driftes av alle samskipnaden og den er selvfølgelig helt gratis!


Oppdatert 28.04.2025

Til toppen