Eksamensangst – du er ikke alene og du kan ta kontroll

Eksamensangst er kroppens alarmberedskap – hjertebank, svette, uro, kvalme eller en ekkel klump i magen. Det er helt normalt! Litt angst kan faktisk hjelpe deg å skjerpe fokuset. For mye, derimot, gjør det vanskelig å prestere.

Ofte er det en miks av ting; dårlig søvn, for høyt press, sammenligning med andre eller for mange baller i lufta. Da sier kroppen stopp – og trykker på “angstknappen”.

1. Ta grep om tankene
Hva er du egentlig redd for? Er det så ille som du tror? Skriv det ned. Sorter. Og husk – Studentrådgivinga kan hjelpe deg med å rydde i kaoset.

2. Oversikt = mindre stress
Finn ut hvor og når eksamen er, hva du må ha med og hvordan det foregår. Jo mer du vet, jo tryggere føler du deg.

3. Øv på selve situasjonen
Øv muntlig foran venner, ta en prøveeksamen, eller bare sitt i eksamenslokalet før selve dagen. Jo mer kjent, jo mindre skummelt.

4. Flytt fokus fra angst til oppgave
Når panikken kommer – stopp opp. Pust. Tenk: “Nå fokuserer jeg på det jeg faktisk skal gjøre.” Det funker.

5. Beveg deg og tenk positivt
Frisk luft, bevegelse og gode tanker kan gjøre underverker. Prøv: “Dette klarer jeg!” – og gjenta det ofte.

Og husk: én dårlig eksamen er ikke verdens undergang. Du får nye sjanser, og du er mer enn resultatet ditt.

Vi heier på deg!