Det er lurt å forsøke å snakke med noen i eget nettverk som man stoler på og har tiltro til når man har det tungt. For eksempel en venn, noen i familien, eller noen man kjenner fra andre sammenhenger. Det kan også være vanskelig å fortelle noen om hvordan man egentlig har det. Mange er redde for å være til bry, ødelegge stemningen, vise sårbarhet, eller har lite erfaring med å få støtte fra andre.
Å snakke med noen kan bidra til nye perspektiver, støtte og noen ganger løsninger man ikke klarer å se selv. Å åpne opp om vonde tanker eller følelser kan også styrke relasjoner, gjøre at man føler seg mindre alene og bidra til å bygge gjensidig tillit.
Dersom du ikke har noen å snakke med, eller du kjenner behov for å snakke med noen utenfor eget nettverk, finnes det flere steder man kan henvende seg:
- Studentrådgivinga er et gratis lavterskeltilbud for alle studenter, og her kan man snakke om alt. Studentrådgivinga har sommerstengt 21.-27. juli.
- Kommunen du bor i har ulike tilbud for personer som trenger psykisk helsehjelp, og til deres pårørende. Du kan kontakte kommunens tilbud direkte eller gå gjennom fastlege. Fastlegen kan også henvise deg videre til spesialisthelsetjenesten dersom du har behov for utredning eller behandling av psykiske lidelser.
- Helsenorge har en oversikt over hjelpetelefoner, chat og meldingstjenester for deg som trenger noen å snakke med.
- I tillegg kan digitale selvhjelpsverktøy være nyttige. Helsenorge har også en verktøykatalog med gratis selvhjelpsverktøy som er faglig godkjent av norske fagmiljøer og har gjennomgått en sikkerhets- og personvernvurdering.
- Man kan også sende inn spørsmål anonymt til tjenesten Studenter spør.
Husk at det er helt greit å be om hjelp. Ta vare på deg selv og ha en god sommer! 🌞
NB! Ved behov for akutt hjelp ring 113, haster det litt mindre ring legevakta 116 117.
