Selvhjelp

Mange studenter kjenner på press og dårlig samvittighet. Da kan det være vanskelig å slappe av! Appen er «et digitalt tilfluktssted», både for deg som søker avspenning og for deg som trenger en liten støttespiller fra tid til annen. I samarbeid med SiO tilbys appen gratis til alle studenter

SLAPPA-student er en labyrint av inntrykk og avspenningsøvelser, ulike måter å slappe av på, vakre lyder og spennende tegninger. Vi håper den vil hjelpe deg å slappe av litt og få noen pustepauser i studiehverdagen.

Last ned SLAPPA-app for Iphone
Last ned SLAPPA-app for android

Mål for appen er at brukeren skal få bedre studieteknikk og fokus. Appen heter “Skjerpa - lær studieteknikk og fokus” og er utviklet av et team med psykologer, rådgivere og studenter. Appen er laget spesielt til deg som er student. I appen får du blant annet:

• Kunnskap om prokrastinering, konsentrasjon og hjernen
• Hjelp til å kartlegge og forbedre egne vaner
• Teknikker for å bli mindre distrahert
• Hjelp til å være snillere med deg selv når det ikke går som du hadde håpet
• Hjelp til å skape balanse mellom studier og fritid

Appen passer for deg som... Utsetter mye, ønsker bedre studievaner og sunnere balanse mellom arbeid og fritid.

Skriv "student" i feltet som dukker opp i appen.

Last ned attensi skills å få tilgang til Skjerpa for Iphone
Last ned attensi skills å få tilgang til Skjerpa for android

Mål for appen er at brukeren skal få bedre søvnvaner og kunnskap om søvn og døgnrytme. Appen heter “Lur – sov bedre” og er utviklet av et team med psykologer, rådgivere og studenter. Appen er laget spesielt til deg som er student. I appen får du blant annet:

• Lære om hvordan vanene dine spiller inn på søvnen
• Kunnskap om hvordan døgnrytmen påvirker søvnen vår
• Mulighet til å teste dine søvnvaner og logge fremgang i appen
• Teknikker for å stå opp i tide, ha mer energi på dagen og roe ned for å sovne lettere

Appen passer for deg som... Har utfordringer med søvn. For eksempel deg som ofte har forskjøvet døgnrytmen din, forsover deg, føler deg trøtt på dagtid eller ikke får sove når du legger deg om kvelden.

Skriv "student" i feltet som dukker opp i appen.

Last ned attensi skills å få tilgang til Lur for Iphone
Last ned attensi skills å få tilgang til Lur for android

Mål for appen er at brukeren skal oppleve mindre sosial usikkerhet. Appen heter Mot og er utviklet av et team med psykologer, rådgivere og studenter. Appen er laget spesielt til deg som er student. I appen får du blant annet:

• Kunnskap om sosial usikkerhet
• Lære om hvordan oppmerksomheten påvirker sosial usikkerhet og selvfølelse
• Hjelp til å bli mindre selvbevisst
• Øve på å rette oppmerksomhet mot det som er nyttig og fint i livet og ved deg selv
• Teknikker for å håndtere ubehagelige tanker
• Råd om hvordan du kan slutte å uroe deg i sosiale situasjoner

Appen passer for deg som... Ønsker å føle deg mer fri og trygg sosialt. Kanskje opplever du å ha utfordringer med ditt sosiale liv eller så ønsker du å ta tak i en indre sosial uro og plagsom selvbevissthet.

Skriv "student" i feltet som dukker opp i appen.

Last ned attensi skills å få tilgang til Mot for Iphone
Last ned attensi skills å få tilgang til Mot for android

Tankevirus er en video-app, litt som Netflix eller nettspilleren til NRK. Forskjellen er at videoinnholdet er skreddersydd for at du skal få det bedre med deg selv og gruble mindre.

Her kan du laste ned gratis og nyttig tankevirus-app, godkjent av Helsedirektoratet

Last ned Tankevirus for Iphone
Last ned Tankevirus for android